© Michael Kunkel / GreenpeaceLaute Schwimmbäder, am Badesee findet sich kaum ein Platz für das eigene Handtuch und auf fast allen Flüssen sind Stand Up Paddler unterwegs. Baden gehen ist im Sommer eine tolle Möglichkeit, sich abzukühlen - doch um mal wirklich zu entspannen solltest du eine neue Badetechnik ausprobieren: statt in Seen, Flüssen und Schwimmbädern baden zu gehen, versuchs doch mal im Wald.

“Waldbaden” ist eine Technik aus Japan, die dort sogar von Ärzt:innen verschrieben wird. Denn Wissenschaftler:innen haben herausgefunden, dass Waldbaden Stress mindert und auch das Risiko für andere Krankheiten kleiner wird.

Das geht übrigens nicht nur im Sommer, sondern das ganze Jahr über, denn du brauchst kein Schwimmzeug und wirst nicht nass. 

© Michael Kunkel / GreenpeaceWie geht Waldbaden?

Das tolle am Waldbaden ist, dass du es ohne viel Übung machen kannst. Wichtig ist nur, dass du ganz ruhig und bewusst im Wald bist und versuchst, ihn mit möglichst vielen Sinnen wahrzunehmen. Der Wald ist grün, aber bestimmt entdeckst du ganz viele verschiedene Arten von Grün und auch fast alle anderen Farben. Wie riecht der Wald wenn du mitten drin stehst und wie, wenn du direkt an den Pflanzen riechst? Merkst du den Unterschied zwischen Baumrinde und frischem Moos? Beobachte Tiere; welche siehst du, welche kannst du nur hören? Und wie fühlen sich die verschiedenen Oberflächen an, wenn du ganz leicht mit den Fingern darüber streichst?

© Bernd Arnold / GreenpeaceWaldbaden lässt sich super mit einem entspannten Familienspaziergang verbinden, ihr könnt aber auch länger an einem Platz bleiben und zum Beispiel ein Waldmandala machen. Lege dazu mit Stöcken ein Muster und fülle die Zwischenräume dann mit Materialien aus, die du auf dem Waldboden findest.

Beim Waldbaden geht es um dich, aber du solltest auch die Natur nicht vergessen: Versuche, auf den Wegen zu bleiben, um keine Pflanzen kaputt zu treten und reiße keine Blätter und andere Pflanzen ab. Außerdem solltest du möglichst leise sein, um die Tiere im Wald nicht zu stören. Aber darum geht es ja eh beim Waldbaden - ganz ruhig den Wald zu genießen.